Tras un estudio realizado en la Universidad de California en el que se analizaban los efectos del yoga en el bienestar subjetivo, se llegó a establecer que las personas que practicaban yoga presentaban mayores niveles de bienestar mental, salud física y bienestar subjetivo en comparación con los que no practicaban.

Cada año son más las personas que practican este deporte debido a los numerosos beneficios que aporta, por eso, en este artículo, te desvelamos 5 posturas de yoga para que comiences mejor tu día:

Postura de Tadasana

La postura de la montaña es la base para muchas otras asanas. Para realizarla, párate con los pies juntos o separados a la altura de las caderas, y abre los dedos para conectar con la tierra. Deja piernas firmes, rodillas activas y abdomen hacia adentro. Abre tu pecho, extiende los brazos y déjalos justo al lado de los muslos. Ahora estira la espalda sin levantar los hombros y mira hacia adelante. Relájate, disfruta de la respiración, aquieta la mente y conecta con el presente.

Trikonasana

Esta postura te permite estirar los músculos laterales del cuerpo y mejorar la flexibilidad de la columna vertebral. Desde la posición de pie, abre las piernas a un ancho mayor que las caderas, gira el pie derecho hacia afuera y estira el brazo derecho hacia adelante. Inclínate hacia el lado derecho y coloca la mano derecha en el tobillo, pierna o suelo, mientras levantas el brazo izquierdo hacia el cielo. Repite de lado contrario.

Perro boca abajo

Desde la posición de cuatro apoyos (rodillas y manos en el suelo), estira las piernas y alza los glúteos hacia el techo, manteniendo las manos firmes en el suelo. Tu cuerpo debería formar una V invertida.

Postura del niño o Balasana

Desde la posición de cuatro apoyos, siéntate sobre tus talones y estira los brazos hacia adelante en el suelo, bajando tu frente hasta el suelo. Esta postura es restaurativa y ayuda a liberar la tensión en la espalda.

Uttanasana

Esta postura de yoga ayuda a aliviar los dolores de cabeza, disminuye el estrés y previene el insomnio.

Para hacerla: de pie, separa los pies a la altura de las caderas y flexiona el tronco hacia delante. Las manos deben apoyarse en el suelo, pero si no llegan puedes rodear las piernas con ellas.