10/24 04:52

تغذي الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة والدهون الصحية وبعض الفيتامينات الدماغ، بالإضافة إلى تنشيط الذاكرة وزيادة التركيز والانتباه، وإليك بعض الأطعمة المفيدة لصحة الدماغ ووفقًا لموقع «draxe».

تدريبات يومية للمساعدة فى تنشيط الذاكرة

الماء يُنشط الذاكرة ويقوم «بترطيب» الدماغ

7 أنشطة لمواجهة «النسيان» و تقوية الذاكرة

يحتوي الأفوكادو على دهون أحادية غير مشبعة، والتي تحافظ على صحة الدماغ ومستويات السكر في الدم، وكذلك غني بفيتامين ك، الذي يمنع جلطات الدماغ، ويحسن وظائف المخ، ويقوي الذاكرة والتركيز.

الشوكولاتة الداكنة غنية بمضادات الأكسدة والإلتهابات، وحسب الدراسات يزيد الكاكاو من تدفق الأكسجين في الدماغ، وتدعم الشوكولاتة الداكنة وظائف الدماغ، وتؤخر مرض الزهايمر.

تحتوي الخضروات مثل الكرنب والسبانخ على حمض الفوليك وفيتامين هـ، والتي تساعد على نمو الدماغ بشكل طبيعي، وتحمي من خطر الإصابة بالزهايمر.

تعد الأسماك الدهنية، ومن بينها سمك السلمون من الأطعمة المليئة بأوميجا 3، والمغذية للمخ، وتساعد على تحسين الذاكرة، وتمنع تفاقم مرض الزهايمر.

يمكن لزيت جوز الهند أن يقلل من خطر الإصابة بالزهايمر.