إن الحالات الصحية التي تؤثر على المزاج في الغالب مرتبطة بالاضطرابات النفسية، و تتمثل في الاكتئاب وازدواج الشخصية والتوتر والرهاب، إن نقاط الضعف التي تجعل من الأدوية غير مجدية هي عدم استمرار فاعليتها على المدى البعيد، حيث لا يستجيب الجسم لها بعد اعتياده على وجدها، و كما أن لها العديد المضاعفات الجانبية المزعجة، و بالتالي من الجيد أن يبحث المرء عن بعض البدائل كي يتجنب المضاعفات أو تطور الحالة, و من الطرق التي يمكن من خلالها تحسين المزاج, هي المكملات الغذائية و الأعشاب،و في ما يلي أهم المعلومات حول الموضوع.

الأعشاب
هناك العديد من الأعشاب التي يمكنها أن تساعد على الاسترخاء وخفض حدة التوتر، و لكن ما هي أفضل أنواع الأعشاب التي يمكن تناولها.

العرن المثقوب
طرق تحسين المزاج دون الحاجة للأدوية

تعتبر هذه النبتة من أكثر النباتات التي توصف للتخلص من العديد من أعراض الاضطرابات النفسية, و يشتهر استخدامها في ألمانيا و الولايات المتحدة, و السر في استخدام هذه النبتة بكثرة هو احتوائها على العديد من المركبات الكيميائية.

الناردين
إن العلاج المستخدم هو جذور الناردين المجففة, حيث يتم استخدامها من اجل التخلص من الأرق و في بعض الأحيان للتخلص من التوتر.

الخزامى
العلاج بالروائح من أحد أساليب العلاج التي تستخدم للاسترخاء و التخلص من الضغط النفسي و التوتر, و تعتبر رائحة الخزامى أحد أفضل الروائح التي يمكن استخدامها للعلاجات.

المكملات الغذائية
في بعض الأحيان يؤدي نقص بعض العناصر الغذائية إلى فوضى بالهرمونات,و بالتالي يحتاج الجسم لهذه العناصر كي يستعيد النظام الذي يؤدي إلى توازن الجسم, و من أهم هذه العناصر.

الأوميجا3
يمكن الحصول على الأوميجا3 بشكل طبيعي من الأسماك التي تقطن في المياه الباردة و كما يتواجد الأوميجا3 في بعض الزيوت النباتية، و من الجيد أنه يمكن الحصول على الأوميجا3 كأقراص مكملات غذائية، و يستخدم الأوميجا3 للتخلص من الاكتئاب.

فيتامينات (ب)
إن أهمية فيتامينات (ب) تكمن في دورها المهم في عمليات الأيض لإنتاج الخلايا بشكل عام، و خلايا الجهاز العصبي، و بالتالي يوصي الأطباء بتناول مكملات غذائية تحتوي على فيتامينات (ب) المركبة لضمان استقرار الجهاز العصبي.

فيتامين (د)
على الرغم من أنه لا يوجد أي دليل على فاعلية استخدام فيتامين (د) للتخلص من أعراض الاضطرابات النفسية, إلا أنه يستخدم في الغالب لعلاج المشاكل النفسية المتعلقة بتغير فصول السنة.

شاهدي أيضاً:
7 أسرار لتعديل المزاج السيء
للعروس:4 زيوت عطرية لاسترخاء الجسم وتحسين المزاج
الاضطرابات العاطفية: الطعام ليس وسيلة لتحسين المزاج
5 نصائح صباحية للتخلص من المزاج العكر