تختلف مدة النفاس من امرأة إلى أخرى، ومن ولادة إلى أخرى عند المرأة نفسها، ويكون لون الدم أحمر فاتح في الأسبوع الأول، ثمّ يصبح قاتماً، ثمّ يصبح بلون بني، ويمكن أن يختفي تماماً بعد أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع، أو تبقى بعض الإفرازات وقطرات متقطعة من الدم، لكن في حال استمرار نزول الدم بشكل كبير يجب مراجعة الطبيب فوراً.

على الرّغم من أهميّة العناية بالطفل في هذه الفترة إلا أنه يجب على الأم أن تعتني أيضاً بنفسها؛ إذ تعاني أغلب الأمهات في هذه الفترة من التقلّبات المزاجية، والشعور بكآبة النفاس، وذلك بسبب التغيرات الهرمونية، نذكر هنا أهمّ 9 نصائح مهمة للمرأة في فترة النفاس:

1- يجب أن تستغلي جميع الفترات التي ينام بها صغيرك ونامي، فالراحة أمر مهم وضروري كي يستعيد جسمك قوته وصحته، وإذا كان الطفل دائم البكاء استعيني بزوجك أو أحد الأقارب ليعتني به حتى تحصلي على قدر من الراحة.

2- لا تتسرعي عزيزتي لممارسة الرياضة حتى مرور شهر ونصف على ولادتك، ويمكنك المشي فقط لمدة ربع ساعة بعد أسبوعين إن كانت ولادتك طبيعية، وبعد ثلاثة أسابيع إن كانت قيصرية.

3- احذري أن تحملي أشياء ثقيلة أو تدفعيها، ولا تقومي بأعمال المنزل إلا بعد مرور أسبوع على الولادة.

4- امتنعي عن العلاقة الحميمية مع زوجك حتى ينقطع الدم ويلتئم الجرح تماماً، كي لا يتسبب ذلك بتمزّق الجرح والنزف.

5- دفئي نفسك ولا تتعرضي لتيارات الهواء الباردة.

6- أكثري من تناول السوائل كالماء، والعصائر الطبيعية، وشاي الأعشاب.

7- لا تتناولي الأطعمة المالحة، والحارة والدسمة، وصعبة الهضم لتجنب الإصابة بالإمساك.

8- انتبهي إلى صحة الجرح ونظافته لتجنب التهابه، وجففيه باستخدام مناشف وليس بورق الحمام المعتاد كي لا يعلق بغرز خياطة الجرح، ولهذا الغرض يمكنك استخدام منشفة قديمة وتقسيمها إلى أجزاء صغيرة لتستخدمي قطعة في كلّ مرة.

9- استخدمي فوط صحية ناعمة كي لا تسبب التهيّج وغيريها بشكل مستمر.

قد يعجبك أيضاً:
أسباب ارتفاع درجة حرارة الحامل
فوائد الرمان للحامل والجنين بالتفصيل
احذري.. سكري الحمل يصيبك بأمراض القلب
6 نصائح للتعامل مع نزيف ما بعد الولادة