11/09 12:11

بعكس عقود من نصائح خبراء التغذية٬ فإن الرياضة قد لا تكون طريقتك المثلى لانقاص الوزن. ومع أهمية الرياضة للصحة فإن أساس خطة انقاص الوزن يجب أن يعتمد على دايت ناجح كأساس لها (نظام غذائي للتخسيس).

وذلك بحسب دراسة أمريكية جديدة تابعة لجامعة ديوك في ولاية نورث كارولينا.

وضحت هذه الدراسة أن زيادة ممارسة الرياضة لا يكون مصحوبا بزيادة فقد السعرات الحرارية بالشكل المتوقع نظريا.

ذلك لأن الجسم يتمكن من تعويض فقد السعرات الحرارية في النشاط العضلي بتقليل الفقد في أنشطة أخرى بالجسم وتعطيلها٬ وتكون النتيجة ألا يحدث فقد السعرات الحرارية لانقاص الوزن بالشكل المتوقع.

واللافت أن ما يجعل دور الرياضة في انقاص الوزن أقل من المتوقع هو نفسه ما يمكن أن يفسر فائدة الرياضة للصحة.

حيث أن ممارسة الرياضة تجعل الجسم يعطل بعض النشاطات الأخرى لتوفير السعرات الحرارية٬ ومن هذه النشاطات عمليات الالتهاب وتأثيرات التوتر المسببة للأمراض.

ومنها أيضا نشاطات الجهاز المناعي الزائدة التي تهدد الجسم بالمرض بأمراض الحساسية والمناعة الذاتية.

يمكن التعرف على أفضل نظام غذائي للتخسيس تنصح به المستشفيات البريطانية في مقال طب اليوم بهذا الرابط: ما هي الحمية الغذائية الآمنة الفعالة لإنقاص الوزن والحفاظ عليه؟ بحسب التوصيات البريطانية – دايت.

يمكن التعرف على نوع وقدر الرياضة اللازمة للصحة في مقال طب اليوم بهذا الرابط:  أقل رياضة لازمة أسبوعيا للحفاظ على الصحة..بحسب التوصيات البريطانية

اعتمدت الدراسة الجديدة على حساب السعرات الحرارية التي يفقدها المتطوعين المشاركين في الدراسة بعد مشي حوالي 100 ميل على مدى شهر كامل٬ ومقارنتها بفقد السعرات في حالة الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة بانتظام.

واتضح في نتائج هذه الدراسة أن فقد السعرات الحرارية كان أعلى بقليل من متوسط السعرات الحرارية التي يفقدها الشخص الذي لا يمارس الرياضة بانتظام٬ ولم يكن بالشكل المتوقع.

تعني هذه النتائج أن الحرق بسبب الرياضة لا يتصاعد بالشكل المتوقع وأن انقاص الوزن يجب أن يعتمد على تقليل تناول السعرات الحرارية باتباع  نظام غذائي للتخسيس (دايت) بدلا من الإعتماد بشكل أساسي على زيادة فقدها بالرياضة.

يمكن التعرف علي طرق الحرق في مقال طب اليوم بهذا الرابط:

طرق عديدة لإسراع الحرق من أجل إنقاص الوزن..وفقط 3 طرق ناجحة لحرق السعرات الحرارية، فما هي؟

يعمل د. هيرمان بونتزير رئيس الفريق البحثي للدراسة الجديدة استكمال الأبحاث التي ينوي بها تأكيد نظريته التي وضح بها طريقة تعويض الجسم لفقد السعرات الحرارية في الرياضة بتعطيل نشاطات أخرى٬ والحفاظ على معدل فقد هذه السعرات دون حدوث تغييرات بالغة فيه.

هل يعني التعرق أثناء ممارسة الرياضة أنك تفقد دهون الجسم، وهل يصلح كمقياس لانقاص الوزن؟

تسارع نبضات القلب (خفقان القلب) | 6 أسباب في نظام الحياة و 6 أسباب مرضية – النبضة الهاجرة