النخالة هي القشرة الخارجية للحبوب، نخالة القمح أو الردة تحتوي على كمية كبيرة من الألياف الغذائية التي تسهل من حركة الأمعاء وتزيد من عمليات الهضم بشكل سريع كما أنها تعتبر مسكنًا طبيعيًا فعالاً لآلام القولون العصبي الحادة.

إن تناول ملعقة من نخالة القمح بشكل يومي مع المواظبة عليها لمريض القولون العصبي فإنها بذلك تقلل من حالات الإمساك المزمنة التي تصيبه وتخفف من تكون الغازات والانتفاخات المؤذية وغير المريحة، وكما أن تناول وجبة غنية ومليئة بنخالة القمح أو الردة قادرة على علاج الامساك والآلام الشديدة المصاحبة لمريض القولون العصبي.

فوائد النخالة للقولون العصبي

• تحتوي كميةً كبيرةً من الألياف الغذائية المهمة لتسهيل ودعم عملية الهضم
• تليين الأمعاء والقولون
• تمتص هذه الألياف الماء الموجود في الأمعاء الغليظة وينتج عن ذلك تكوّن البراز أو الفضلات
• تسهيل خروجها من الجسم، وهذا ما يُخلص الإنسان من الإمساك
• يُحارب الانتفاخ، كون ذلك يمنع تكوّن الغازات والأرياح، ويطردها بصورةٍ فعالة
• ينصح الأطباء مريض القولون العصبي بتناول النخالة الطبيعية قبل تناول الوجبات الرئيسية خلال اليوم، وذلك بمقدار ملعقتين تقريباً قبل كل وجبة، لتجنب الإصابة بالقولون العصبي، وحتى علاجه والتخفيف من حدته.

أعشاب لتخفيف أعراض القولون العصبي

• أعشاب لتخفيف أعراض القولون العصبي اليانسون: حيثُ إن له قدرة كبيرة على تهدئة الأعصاب، وتحقيق الاسترخاء للجسم، مما يُقلل احتمالية الإصابة بالقولون العصبي، أو حتى المساهمة في علاجه، والتخفيف من حالة التهيّج التي يشعر بها المريض.
• أعشاب لتخفيف أعراض القولون العصبي الشمر: يمكن شرب مغلي بذور الشمر لتهدئة القولون، وتقليل الانقباضات والآلام الناتجة عن حركته النشطة في بعض الأحيان.
• أعشاب لتخفيف أعراض القولون العصبي الزنجبیل: حيثُ إنّ له فعالية تسكين أعصاب القولون.
• أعشاب لتخفيف أعراض القولون العصبي بذور الكتان: بذور الكتان من أكثر العلاجات الطبيعية المفيدة في حالة آلام والتهابات الأمعاء وتقلصاتها، وغالباً ما يُنصح المصابون بالقولون العصبي بتناول ملعقةٍ كبیرةٍ من زیت بذرة الكتان یومیاً.
• أعشاب لتخفيف أعراض القولون العصبي العسل: يُخلص العسل البطن من الغازات، لذا يمكن تناول ملعقةً كبيرةً منه بعد تناول كل وجبة من الوجبات الأساسية الثلاث يومياً.
• أعشاب لتخفيف أعراض القولون العصبي الحلبة: تطرد الحلبة المخاط الزائد من القولون، وتُسهل خروج البراز بصورةٍ طبيعية.
• أعشاب لتخفيف أعراض القولون العصبي الكراویة: تُخفف الكراوية الانتفاخ، وهو من أبرز أعراض القولون العصبي.

فوائد النخالة للرجيم

يعمل محتواه من الألياف الغذائية والبروتين على زيادة الإحساس بالشبع واستمراره لفترة طويلة، مما يساعد على الحد من عدد الوجبات وكمياتها. كما أنه يحتوي على البوتاسيوم المسؤول عن توازن نسبة السوائل في الجسم، مما يُساعد على خسارة الوزن الناتج عن احتباس السوائل.١٢

طبيب البوابة: هل ماء الليمون مفيد لأمراض الكلى؟
أسباب الرؤية الضبابية بعد تناول الطعام