10/18 23:32

يفضل في وجبة العشاء أن تحصلي على وجبة خفيفة كي لا تكسبك الوزن أو تسبب مشاكل عسر الهضم في أثناء النوم، ومن تلك الوجبات اللذيذة والمفيدة والتي تتمتع سعرات حرارية قليلة هو الشوفان بالعسل.

- ملعقة كبيرة من العسل.

- رشة من القرفة"حسب الرغبة".

- فواكة مُجفّفة أو مكسرات "حسب الرغبة"

- في طبق عميق نسكب الشوفان ونضيف إليه الفواكه والمكسرات.

- نسكب الحليب على الشوفان ونضيف العسل ورشة القرفة ونخلطه.