عبارة عن مصطلح تشريحي يشمل مجموعة من العضلات والأوتار الخاصة بها التي تقوم بتثبيت الكتف. تشكل عضلات الكفة المدورة الأربعة مع العضلتين الدالية والمدورة الكبيرة ما يسمى بالعضلات الكتفية العضدية. أما الاصابة أو الاستعمال الخاطئ لهذه المنطقة فيمكن أن تسبب ألما شديدا.

توفر الأكاديمية الأمريكية لجراحة العظام هذه القائمة من الأعراض الشائعة لتمزق عضلات الكفة المدورة:
انكماش أو تراجع سماكة العضلات المحيطة في الكتف.
الألم الذي يحدث عندما محاولة رفع الذراع أو انزاله.
شعور بالضعف عند تحريك أو رفع الذراع.
صوت صكيك خلابة عند تحريك الذراع بطرق معينة.

العناية الذاتية و العلاج المنزلي :

1. تناول عقاقير مضادة للالتهاب.

2. مارس تمارين الشدّ العضلية ممرّرآ الكتف ضمن نطاق حركته الكامل أربع مرات في اليوم.

3. انتظر زوال الألم قليلآ قبل معادة النشاط الذي سبب الاصابة ، وقد تضطر للإنتظار من 3 إلى 6 اسابيع.

4. بدّل تقنياتك في رياضات الراكيت أو الرمي أو الغولف.

إتبع هذه التعليمات السبعة للعناية بالعضل أو المفصل المصاب:

• الحماية: إحم المنطقة المصابة من ضرر أكبر، إستعمل رباطآ مطاطيآ أو معلاقآ أو جبيرة أو عصا أو عكازات.
• الراحة: إسترح لمساعدة الأنسجة على الشفاء، وتجنب الأعمال التي تسبب ألمآ أو تورمآ أو إنزعاجآ.
• التبريد: برّد موضع الإصابة على الفور، حتى إن كنت تقصد الطبيب، إستعمل أكياس الثلج لمدة 15 دقيقة ف ي كل مرة ، وكرر العملية كل ساعتين أو ثلاث حينما تكون مستيقظآ وذلك خلال 48 إلى 72 ساعة بعد الإصابة، حيث يعمل التبريد على تخفيف الألم والتورم والإلتهاب في العضلات والمفاصل والأنسجة الرابطة، كما أن من شأنه أن يبطيء النز في حالة تمزق العضل.
• التضميد : ضمّد الإصابة برباط مطاطي حتى يزول التورم، ولا تشده كثيرآ حتى لا تعيق الدورة الدموية، إبدأ بالتضميد من الطرف الأبعد عن القلب، وأرخ الرباط إن إزداد الالم أو شعرت بخدر تحته أو ظهر تورم تحت المنطقة المضمدة.
• الرفع: إرافع مكان الإصابة أعلى من مستوى القلب خاصة في الليل، إذ تعمل الجاذبية على تخفيف الورم عبر تصريف فائض السائل.
• إستعمال الكمادات الساخنة: في حالة خف الورم بعد 48 ساعة، فالحرارة تحست جريان الدم وتساعد على الشفاء.
• برّد مناطق الألم بعد التدريب حتى لو لم تكن مصابة منعآ للإلتهاب والتورم.