الكركديه من المشروبات الشعبية المعروفة، التي تلعب دورًا في الحفاظ على صحة أجسامنا ووقايتها من الإصابة بالأضرار،
إلا أن الكركديه يرتبط ذِكره تلقائيًا بتأثيره على ضغط الدم، فكيف يرتبط الكركديه بضغط الدم وما هي فوائد الكركديه للضغط المرتفع؟
إليك الإجابة في السطور التالية.

واحدة من أكثر فوائد مشروب الكركديه إثارة للإعجاب هي قدرته على الحد من ارتفاع ضغط الدم، بطريقة آمنة وطبيعية
وضغط الدم المرتفع يمكن أن يؤدي مع مرور الوقت إلى إجهاد إضافي على القلب ويؤدي إلى إضعافه،
لذا يرتبط ارتفاع ضغط الدم أيضاً بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.

فوفقًا لما نُشر في موقع (health line)، وجدت العديد من الدراسات أن شاي الكركديه قد يقلل من ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.
ففي إحدى الدراسات، تم إعطاء 65 شخصًا يعانون من ارتفاع ضغط الدم شاي الكركديه أو دواء وهمي.
وبعد ستة أسابيع، كان أولئك الذين شربوا الشاي الكركديه قد لوحظ عليهم انخفاض كبير في ضغط الدم الانقباضي،
مقارنةً مع ممن تناولوا الدواء الوهمي.

وبالمثل، توصلت مراجعة خمس دراسات أجريت في عام 2015 إلى أن شاي الكركديه
قلّل ضغط الدم الانقباضي والانبساطي بمعدل 7.58 مم زئبقي و 3.53 مم زئبقي، على التوالي.

 الفوائد الصحية للكركديه

• بالإضافة إلى فوائد الكركديه للضغط المرتفع، فهو يحتوي الكركديه على كمية كبيرة من المعادن الهامة التي يحتاجها الجسم، مثل الكالسيوم، والحديد، والفسفور، والمغنيسيوم، والصوديوم، والبوتاسيوم، والزنك.
• كما يحتوي الكركديه على بعض الفيتامينات مثل النياسين، وحمض الفوليك.
•  الكركديه مصدر جيد لـ الأنثوسيانين، والذي يجعله مفيداً لإدارة مستويات ضغط الدم المرتفع، ونزلات البرد، والتهابات المسالك البولية.
• يعمل الكركديه على محاربة الجذور الحرة، والتي تسبب ضررًا لخلايا الجسم.
• الكركديه غني بالمواد المضادة للاكسدة القوية، وبالتالي قد يساعد في منع الضرر
  والمرض الناجم عن تراكم الجذور الحرة.
• الكركديه بطبيعة الحال منخفض في عدد السعرات الحرارية، وخالي من الكافيين،
  بالتالي يخفض معدل الدهون في الجسم.
• قد يعزز من صحة الكبد، ويساعد في الحفاظ على عمله بكفاءة، وحمايته من السموم والتلف.

طريقة عمل الكركديه البارد

تُنقع أوراق الكركديه المجففة في الماء ويتم غليها، ثم توضع في الثلاجة و تقدم باردة.
ويتم إضافة السكر حسب الرغبة.

نصائح ضرورية يجب مراعاتها قبل تناول الكركديه

• من غير المستحسن شرب الكركديه للأشخاص الّذين يعانون من الضغط المنخفض؛
  فعندها سيصابون بالدوخة والضعف وتلف في القلب أو الدماغ وانخفاض حاد في ضغط الدم.
• على الأطفال، المرضعات والنساء الحوامل تجنب شرب الكركديه دون استشارة الطبيب،
  لأنّه محفّز للطمث ممّا قد يؤثّر بشكل سلبي في مرحلة العمل.
• يعتبر الكركديه مدرّاً للبول ومحفّزاً لإفراز الصفراء؛ لذا ينصح بعدم الإكثار من شربه بكميّات كبيرة.
• تجنب شرب الكركديه قبل تناول جرعة أسيتامينوفين  (acetaminophen) – والذي يُستخدم كمسكن للألم ويُعرف بالباراسيتامول -، حيث يزيد الكركديه من سرعة تكسير الجسم للدواء،
  لذا عليك تجنب تناول الكركديه قبل تناول أسيتامينوفين.