غالبًا ما يكون الإفراط في تناول الشوكولاتة والحلويات مصحوباً بنصائح حول الاضرار الصحية المحتملة، سوف تفسد أسنانك، سوف تزيد وزنك! أنت تتناول سعرات حرارية فارغة! ولكن ما حقيقة هذا الكلام؟

لا شك أن تناول قطعة صغيرة من الشوكولاتة باعتدال يعد أمراً صحياً. ومع ذلك ، فإن الكثير من الناس يمتنعون عن تناولها لأنهم يشعرون بالقلق من زيادة الوزن. فهل تناول الشوكولاتة يسبب زيادة الوزن؟

الجواب المختصر هو نعم ، الشوكولاتة سوف تزيد وزنك أكثر من أي طعام آخر. لهذا أنت بحاجة الى السيطرة على كمية ونوع الشوكولاتة التي تتناولها.

هل يجب تجنب تناول الشوكولاتة؟

على الرغم من أن الشوكولاتة مليئة بالسعرات الحرارية ، فهذا لا يعني أنك بحاجة إلى تجنب تناولها بالكامل. تناول قطعة أو قطعتين يمكن أن يساعدك في نواح كثيرة.

يمكن أن تساعد الشوكولاتة في تقليل زيادة في الوزن الناتجة عن الإجهاد وفي بعض الحالات قد تحفزك على ممارسة المزيد من التمارين.

أظهرت الدراسات أن استهلاك الشوكولاتة الداكنة يمكن أن يساعد في تقليل مؤشر كتلة الجسم بشكل عام. وذلك لأن الشوكولاتة الداكنة تحتوي على كمية أقل من السكر مقارنة بأنواع أخرى من الشوكولاتة. في بعض الحالات ، يمكن أن يساعدك في الحفاظ على الرغبة الشديدة في تناول الطعام.

خدعة الشوكولاتة لانقاص الوزن

وفقًا لعالم الأعصاب ويل كلاور ، فإن تناول قطعة صغيرة من الشوكولاتة ، قبل 20 دقيقة من وجبتك ، يؤدي إلى زيادة هرمون "الشبع"  في الدماغ ، مما يقلل من كمية الطعام التي تتناولها. يساعد ذلك أيضًا على تجنب الإفراط في تناول الطعام في وقت لاحق من اليوم.

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); -->

أفضل شوكولاتة للأكل أثناء محاولة إنقاص الوزن:

يمكن أن تساعد الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على ما لا يقل عن 70٪ من الكاكاو على تعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك ، ومنع ارتفاع الأنسولين وزيادة شعورك بالشبع. كل هذا ، بدوره، يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن.

تذكر:

بغض النظر عن النوع ، فإن الشوكولاتة هي مصدر مركز للسعرات الحرارية. على الرغم من أنه يمكنك إضافة قطعة أو قطعتين الى روتينك اليومي، فلا يمكنك بالتأكيد تناول لوح كامل إذا كنت تحاول إنقاص الوزن. على سبيل المثال ، إذا كنت تتناول قطعة شوكولاتة محملة بـ 600 سعر حراري بدلاً من وجبة متوازنة ، فهي ليست فكرة صحية.

السعرات الحرارية من الشوكولاتة قد تحد من جوعك لكنها ستؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم. تحتوي بعض أنواع الشوكولاتة على الكثير من السكر ، والتي نعلم جميعًا أنها ضارة بصحتنا بشكل عام.

تذكر:

احرص دائمًا على تناول قطع صغيرة من الشوكولاتة الداكنة. أنت بحاجة الى تناول قطعة صغيرة ذات جودة عالية لتشعر بالسعادة.