La periostitis tibial es una inflamación del periostio, la capa externa del hueso tibial, causada por estrés repetitivo. Según la revista médica MayoClinic: "El término «dolor en las espinillas» se refiere al dolor que se extiende en la espinilla (tibia), el hueso grande que se encuentra en la parte delantera de la parte inferior de la pierna. Los dolores en las espinillas son frecuentes en los corredores, los bailarines y los reclutas militares".

Conocido en términos médicos como síndrome por sobrecarga de la parte media de la tibia, el dolor en las espinillas suele ocurrir en atletas que recientemente han intensificado o cambiado sus rutinas de entrenamiento. El incremento de la actividad sobrecarga los músculos, los tendones y el tejido óseo.

Síntomas

Sus principales síntomas son:

• Dolor a lo largo del borde interno de la espinilla que empeora con la actividad física
• Sensibilidad al tacto en la región afectada
• Posible hinchazón

Causas

• Exceso de carga o entrenamiento
• Cambios en intensidad del ejercicio
• Uso calzado inadecuado
• Técnica de carrera incorrecta

Factores de riesgo

Tienes mayor riesgo de tener dolor en las espinillas si:

• Eres corredor, especialmente si eres principiante
• Aumentas súbitamente la duración, frecuencia o intensidad del ejercicio
• Corres en terrenos desparejos, como colinas, o superficies duras, como las de cemento
• Realizas entrenamiento militar
• Tienes pie plano o arco plantar alto

Tratamiento

En la mayoría de los casos, puedes tratar la periostitis tibial con medidas simples de cuidado personal:

1. Descanso. Evita actividades que causen dolor, hinchazón o molestia, pero no dejes de hacer actividad física por completo. Mientras te curas, prueba con ejercicios de bajo impacto, como nadar, andar en bicicleta o correr en el agua.
2. Hielo. Aplica bolsas de hielo en la espinilla afectada durante 15 a 20 minutos por vez, de cuatro a ocho veces al día, durante varios días. Para proteger tu piel, envuelve las bolsas de hielo con una toalla delgada.
3. Toma un analgésico de venta libre. Prueba con ibuprofeno, naproxeno sódico o paracetamol para calmar el dolor.